[...] barki 10 serii sobota klatka i triceps po 10 serii niedziela barki i biceps po 10 serii i musze powiedziec ze no cwicze 2,5 roku , ważyłem przed - 72 kg, na łapie 30cm terazmam 96 na łapiue 43,2 a po treningu 44 ;) ale uwaga !ja mam jakieś takie nagłe przykopy masy:) tak z 2-3 razy na rok idzie mi przez góra 1 miesiąc tak naprawde [...]
[...] z całej siły pierd*lnąć pięścią w ścianę a poczuję tylko bardzo leciutkie .. draśnięcie. Przy 3-6 takich uderzeniach zaczynam "czuć kość" Pewnie wydaje się Wam że mam kostki spłaszczone całkowicie i równie dobrze można by uderzać patelnią. I tu muszę Was rozczarować - kostki ani trochę mi się nie zdeformowały. Nie wyglądają inaczej niż [...]
dziEki lifter ja tesz mam czasami ochote zrobić coś więcej w parterze czasami jak sędzia nie widzi ćwicze faule ale nie zawsze to wychdzi lepiej nie ryzykować a co do tajlandzkich dzieciaków to leciał ostatnio fajny program o mistrzu świata w taju jakimś francuzie. Tam w tajlandi rodzice oddają dzieci do kłubików z internatem żeby one potem [...]
[...] wedle uznania.jesli robisz takze cos na lydki-mozesz przeplatac,tzn. w jednym tygodniu robisz 2 x brzuch,a raz lydki,a w nastepnym odwrotnie. abs2 to swietny system,ale my mamy troche inny priorytet,niz tylko brzuch. jedno cwiczonko pod koniec sesji w zupelnosci wystarczy. pamietaj,ze miesnie brzucha dostaja mocno w dupe juz przy cwiczeniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ryz lubie i mi sie nie przejada ;p 2. Bialko mam 2,5 g zwierzecego, rozlinnego nie licze, nie mam zakwaszenia , 3. To co zrobic , co w kujawskim jest nie tak? Moge dodac tluste miesa, schab itp, ale wtedy na kolacje dodam mniej fatu na kolacje, ryba wedzona makreala moze byc? Moge ja jesc codzeinnie bo mam za 13 zl/kg.Losos odpada za drogi na [...]
[...] odnosnie apetytu to tego sie nie boje, wlasciwie lece na redukcji obecnie i chcialem przeskoczyc na mase, pewnie ładnie by wszystko zaczęło wciągac jak gąbka. metabolizm mam nakrecony od t3 i aero. oczywiscie w czasie stosowania slinu aero lub hiit aby nie lapac tak fatu no i zeby sprawniej się zyło ;-) a slin tylko po treningu żeby zobaczyc [...]
kolego to, że możesz to zrobić raz, a potem dzionek odpoczywasz nie znaczy, że masz problem. Po prostu taka Twoja "uroda". Jedni bzykają co dziennie innym styka parę razy w miesiącu. Nie ma się czym przejmować. Mam kolegę co jak zaczyna opowiadać o swoich sex przygodach to się słuchać nie chce takie bzdury, ludzie lubią koloryzować i sobie dodawać [...]
[...] dla was najlepiej jak sie ma 200 amp omena to umiecie rozpiske zrobić taką żeby sie zryć po tym cyklu ! a mi chodzi o łagodny cykl by obadać organizm jak zareaguje ! dlatego mam 7 amp prolki i 8 susty ! i chce to brać najpierw prolke 100 / tydz a potem po 2 tyg przerwy 8 susty 250/tydz potem odblok z clomidu i hcg ! i co tak nie może być niby [...]
mam takie pytanie chcialbym lawke regulowana skos gora i doł, do tego stojaki na sztange jak trzeba klatke zrobic z regulacja a jak chce to stawiam obok i do przysiadu zeby byla?jaka bylaby cena.a lawka tz poddupek regulowany zeby mozna bylo zrobic barki na siedzaco(chyba w maire wytlumaczylem o co mi chodzi) . pzdr jak cos to 6459461
[...] a nie naciekać i się rozprzestrzeniać 3x3 cm - niezbyt duży nienacieka - super ! słabo ukrwiony - chyba też dobrze (ale tu chyba) nerwica i nerwobóle - norma ... ja mam patrząc na to wszystko co codziennie widze - a mnei nei dotyczy ; co do całkowitego rozkładania - moze to bardziej psycha rozumiem że rozpoznanie zostało postawione na [...]
[...] martwić o mięsnie i treningi bo duzo trenuje, więc postram się jeść tyle ile bedzie motrzebował organizm :) przez długi okres zajmowałam sie liczeniem kcal wiec jakaś wiedze mam, więc wydaję mi się, że bedzie dobrze :) najwyzej przytyje, wtedy będę się martwic co dalej z tym zrobić :) dzis juz nie licze kcal, i dziwie się z tym czuje :) musze [...]
[...] isc w moim kierunku . nie musze chyba nadbierac ze przez caly czas jak sie tam zbierali we mnie zbierala sie adrenalina pomotana ze stresem :) Ma gosc szczescie (a moze ja mam) ze z daleka (na odleglosc dalej niz kopniecie) zapytal czy nie mam dla niego 50 gr. Powiedzialem ktortko NIE i odwrocil sie i poszli ... PO wszytskim jak mi juz emocje [...]
[...] wg mnie a blokuja Przypuszczam że gino mi się zrobiło od fronta, w pierwszym tygodniu brałem 300mg e3d co daje średnią dawkę 700mg. A deki nie moge olać, bo ją po prostu mam i nie chcę zmarnować. Co innego jakbym jej nie miał, ale po prostu sporo mi zostało z poprzedniego cyklu w którym odstawiłem ją po 5 tygodniu. uwazam ze deka jest dobra [...]
Cześć mam pytanie ;pp Kupilem wczoraj gierke na ps3 , lecz nie wiem jak sie wychodzi z dzwigni poprostu tego nie kumam ;d juz pare walk pod rzad przegralem wlasnie przed poddanie co zrobic ;d PRosze o pomoc ;)
[...] w stanie na prostej zrobić 70/75/80/75, a dzisiaj 75/80/82,5/80, po zaledwie 4 dniach Dieta cały dzień trzymana, jedynie zabrakło tłuszczy w jednym posiłku, ale już nie mam siły do tej oliwy... muszę skoczyć po jakieś ziarna ;) Życzę wszystkim wesołego jajka i mokrego dyngusa! A tutaj specjalnie dla was sałatka jaką jutro każdy z nas [...]
Brzucha nie chciało mi sie rozpisywać gdyż mam trening rozpisany przez kulturyste i trening jest dzielony na poszczególne cykle tzn zaczynam od 2 tygodni koncze na 6 zmiana jest cwiczen i tak dalej wiec za długo by pisać :) Pompek niestety nie robię (co mnie drażni) przez ból mojego nadgarstka i nie jestem w stanie prawidłowo zrobić tego [...]
jestem ograniczona do warzyw, kasz i muesli Mam nadzieję, że wśród tych warzyw są strączkowe? Bo jeśli nie ma, to zapomnij o ładnej sylwetce? Co do tego, ile masz ważyć to się wypowiadać nie będę, bo przy Twoim wzroście, to powiedzmy, że przy 62-63kg, przy ładnych i silnych mięśniach, powinnać mieć malutko tłuszczu, sylwetkę bardzo jędrną, której [...]
[...] ładnej koszuli/bluzki i narzucenie żakietu i oczywiście eleganckie buty z obcasem lub bez w zależności od upodobań osoby :-) Jutro prawdopodobnie ubiorę sukienkę (taki mam plan) to zrobię fotkę i też wrzucę po powrocie w niedzielę, ponieważ jutro wyjeżdżamy rodzinką na weekend co prawda niedaleko do rodzinki, ale jest okazja żeby ubrać się [...]
również chialbym przyokazji tego sprobowac ketogeniczna dieta wiem zema się skladac tez z 6 posilkow ale nie mam pomyslu jakie przykladowe produkty tam wcisnac :/ szukalem przykladowej rospiski ale nic nie znalazme bardzo bymn o to prosil i czy przed tym wstepnym trenigiem około 6 tyg można w jego trakciew brac jzu jakies odyzwki które pomogly by [...]
Zapasy najleprzą sztuką walki na świecie
